Som jag tidigare skrev så blev det axlar/armar på gymmet idag. Och här har ni mitt pass. Jag är inte så bra på vad olika övningar heter så om något är oklart får ni helt enkellt fråga..
Uppvärmning, 15 min på crosstrainer.
Inåt/utåt rotationer 10 x 3 på varje
Axelpressar 10 x 3
Hantellyft åt sidan 10 x 3
Stångdrag (heter det så) 10 x 3
Chins 10 x 3
Omvända flies 10 x3
Hantelcurl (sida) 10 x 3
Stångcurl 10 x 3
Preacher curl 10 x 3
Hammercurl 20 x 3 (10 på varje arm)
Bild från slutet av förra sommaren.
0 kommentar(er)
